डाइटीशियन आपको थोड़ा भूखा सोने की सलाह देते हैं; यहाँ बताया गया है क्यों

तकिये पर सिर रखते ही जो हल्की सी गड़गड़ाहट होती है, वही आपके वज़न घटाने का राज़ हो सकता है। ऑनलाइन हेल्थ कोच का दावा है कि थोड़ा भूखा सोने का मतलब है कि आप कैलोरी की कमी में चले जाते हैं, जिससे आपके शरीर के पास रात भर जमा फैट को इस्तेमाल करने के अलावा कोई चारा नहीं बचता। एडविना राज, हेड ऑफ़ सर्विसेज़ – क्लिनिकल न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स, एस्टर CMI हॉस्पिटल, बैंगलोर ने कहा कि कई हेल्थ कोच कहते हैं कि थोड़ा भूखा सोने से शरीर को मदद मिल सकती है, और इसमें कुछ सच्चाई भी है, लेकिन इसके लिए बैलेंस की ज़रूरत होती है।
“जब आप सोने से कुछ घंटे पहले खाना बंद कर देते हैं, तो इंसुलिन का लेवल धीरे-धीरे कम हो जाता है। कम इंसुलिन शरीर को ज़्यादा फैट जमा करने के बजाय एनर्जी के लिए जमा फैट का इस्तेमाल करने में मदद करता है। नींद के दौरान, ग्रोथ हार्मोन का लेवल बढ़ता है, जो फैट बर्न करने, मसल्स की मरम्मत और पूरी रिकवरी में मदद करता है। हल्की भूख लगने से पाचन और नींद की क्वालिटी भी बेहतर हो सकती है क्योंकि शरीर भारी खाना प्रोसेस करने में बिज़ी नहीं होता,” उन्होंने समझाया, और कहा कि कुछ लोग अगले दिन हल्का महसूस करते हुए उठते हैं, भूख पर बेहतर कंट्रोल होता है और उनमें एनर्जी बनी रहती है।