विटामिन D की कमी: 8 घंटे नींद के बाद भी हर दोपहर थकान का कारण

नई दिल्ली: क्या आप पर्याप्त नींद लेने के बावजूद दिन में थकान महसूस करते हैं? यह सिर्फ़ आपकी लाइफस्टाइल या तनाव का मामला नहीं हो सकता। हाल ही में स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने कहा है कि विटामिन D की कमी भी इसके लिए एक बड़ा कारण बन सकती है।
हालांकि 8 घंटे की नींद पर्याप्त मानी जाती है, लेकिन कई लोगों के लिए यह संतुलित ऊर्जा और मानसिक ताजगी देने में पर्याप्त नहीं होता। विटामिन D हमारे शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस के स्तर को बनाए रखने, हड्डियों की मजबूती और मांसपेशियों के कार्य में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से थकान, कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द और मानसिक सुस्ती जैसी समस्याएँ सामने आती हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन D की कमी का मुख्य कारण सूरज की रोशनी की कमी, शारीरिक गतिविधियों में कमी और असंतुलित भोजन हो सकता है। इसके अलावा, अधिक समय इंडोर या क्लोज्ड स्पेस में बिताने वाले लोग विशेष रूप से जोखिम में हैं।
थकान के संकेतों के साथ-साथ यदि आपको हड्डियों में दर्द, बाल झड़ना, मांसपेशियों में कमजोरी या बार-बार संक्रमण की समस्या है, तो यह विटामिन D की कमी का संकेत हो सकता है। इसे सुधारने के लिए सूरज की रोशनी में रोज़ाना 15-20 मिनट बिताना, विटामिन D युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडा, मक्खन, फैटी फिश और फोर्टिफाइड दूध लेना जरूरी है।
संक्षेप में, यदि आप पर्याप्त नींद के बावजूद दोपहर में अचानक थकान महसूस कर रहे हैं, तो विटामिन D स्तर की जांच कराना एक जरूरी कदम है। यह सिर्फ आपकी ऊर्जा नहीं बढ़ाएगा, बल्कि हड्डियों और मांसपेशियों की सेहत भी मजबूत बनाएगा।