न्यूरोलॉजिस्ट ने बताया सबसे ज्यादा हेल्थ फायदे वाली आदत: सुबह 4 बजे उठकर योग और मॉर्निंग वॉक

हाल ही में एक प्रसिद्ध न्यूरोलॉजिस्ट ने बताया है कि स्वस्थ जीवन के लिए सबसे ज़्यादा लाभकारी आदत है सुबह जल्दी उठना और योग या मॉर्निंग वॉक करना। उन्होंने कहा कि आजकल कई लोग सुबह 4 बजे उठकर योग, मेडिटेशन और वॉक की आदत अपना रहे हैं, जिससे न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक असर पड़ता है।
न्यूरोलॉजिस्ट का कहना है कि सुबह जल्दी उठने से शरीर की जैविक घड़ी (बायोलॉजिकल क्लॉक) सही रहती है। यह आदत मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने, ऊर्जा स्तर सुधारने और हार्मोन संतुलन बनाए रखने में मदद करती है। सुबह की ताजगी और शुद्ध वातावरण में योग और वॉक करने से मानसिक तनाव कम होता है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है।
विशेष रूप से, सुबह की रोशनी से विटामिन D का प्राकृतिक उत्पादन होता है, जो हड्डियों और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बेहद जरूरी है। इसके अलावा, नियमित मॉर्निंग वॉक और योग से दिल की सेहत बेहतर रहती है, ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और मोटापा कम करने में मदद मिलती है।
न्यूरोलॉजिस्ट ने यह भी सुझाव दिया कि शुरुआत में लोग धीरे-धीरे अपनी दिनचर्या में बदलाव करें। रात को जल्दी सोना और सुबह उठने का नियम बनाना जरूरी है। कुछ मिनट की स्ट्रेचिंग, हल्की दौड़ और ध्यान करना भी शरीर और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद है।
इस प्रकार, सुबह जल्दी उठकर योग और मॉर्निंग वॉक करना न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूत बनाता है बल्कि मानसिक संतुलन और सकारात्मक ऊर्जा भी बढ़ाता है। इसे एक स्मार्ट और सस्टेनेबल हेल्थ हैबिट माना जा सकता है।