नॉर्डिक डाइट: टाइप 2 डायबिटीज और फैटी लिवर के लिए बेहतर विकल्प? एक्सपर्ट का राय

हाल ही में एक स्टडी में दावा किया गया है कि नॉर्डिक डाइट टाइप 2 डायबिटीज और फैटी लिवर की समस्या में मदद कर सकती है। इस शोध के अनुसार, नॉर्डिक डाइट में ज्यादा मछली, साबुत अनाज, जड़ी-बूटियां, ताजे फल और सब्जियां शामिल होती हैं, जो शरीर में सूजन और लिवर फैट को कम करने में सहायक हो सकती हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि पारंपरिक भूमध्यसागरीय डाइट की तुलना में नॉर्डिक डाइट में प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाने और ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित करने में मदद करती है। फैटी लिवर वाले मरीजों में यह डाइट लिवर फैट घटाने और जिगर की कार्यक्षमता बेहतर करने में प्रभावी हो सकती है।

हालांकि, एक्सपर्ट ने यह भी बताया कि भारतीय लोगों के लिए इस डाइट को पूरी तरह अपनाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, क्योंकि भारतीय खाने की आदतों में चावल, रोटी और मसालेदार भोजन अधिक शामिल हैं। इसलिए, नॉर्डिक डाइट के तत्वों को भारतीय खाने के अनुसार अनुकूलित करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, साबुत अनाज, ताजे फल और हरी सब्जियों को रोजमर्रा के भोजन में शामिल करके नॉर्डिक डाइट की लाभकारी आदतों को अपनाया जा सकता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, किसी भी डाइट को अपनाने से पहले डॉक्टर या डायटिशियन की सलाह लेना जरूरी है। टाइप 2 डायबिटीज और फैटी लिवर के मरीजों के लिए जीवनशैली और डाइट में छोटे-छोटे बदलाव भी स्वास्थ्य में बड़ा फर्क ला सकते हैं।
संक्षेप में, नॉर्डिक डाइट स्वस्थ जीवनशैली के लिए प्रभावी विकल्प हो सकती है। यह टाइप 2 डायबिटीज और फैटी लिवर से जुड़ी समस्याओं को नियंत्रित करने में मदद करती है, लेकिन भारतीय खाने की आदतों के अनुसार इसे अपनाना अधिक व्यावहारिक रहेगा।