नींद के लिए सबसे अच्छा मैग्नीशियम कौन-सा? सही प्रकार चुनें और गमीज़ से क्यों रखें दूरी

आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में नींद की समस्या आम होती जा रही है। ऐसे में मैग्नीशियम को बेहतर नींद के लिए एक उपयोगी सप्लीमेंट माना जाता है। लेकिन बाज़ार में मैग्नीशियम के कई प्रकार उपलब्ध हैं, जिससे लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि नींद के लिए कौन-सा मैग्नीशियम सबसे अच्छा है और किनसे बचना चाहिए।
विशेषज्ञों के अनुसार, मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट और मैग्नीशियम थ्रियोनेट को नींद के लिए बेहतर माना जाता है। मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट शरीर में आसानी से अवशोषित हो जाता है और यह मांसपेशियों को आराम देने के साथ-साथ तनाव कम करने में मदद कर सकता है। वहीं, मैग्नीशियम थ्रियोनेट दिमाग तक बेहतर तरीके से पहुंचने की क्षमता के लिए जाना जाता है, जिससे मानसिक शांति और नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
इसके विपरीत, मैग्नीशियम ऑक्साइड को नींद के लिए कम प्रभावी माना जाता है क्योंकि इसका अवशोषण कम होता है और यह अक्सर कब्ज जैसी समस्याओं के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इसलिए नींद की समस्या से जूझ रहे लोगों को सही प्रकार का चयन करना ज़रूरी है।
जहां तक मैग्नीशियम गमीज़ की बात है, विशेषज्ञ इनसे बचने की सलाह देते हैं। गमीज़ में अक्सर अधिक मात्रा में चीनी, आर्टिफ़िशियल फ्लेवर और रंग मिलाए जाते हैं, जो नींद के बजाय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, गमीज़ में मैग्नीशियम की मात्रा भी सटीक नहीं होती, जिससे सही डोज़ मिलना मुश्किल हो जाता है।
नींद के लिए मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेते समय गुणवत्ता, सही प्रकार और उचित मात्रा पर ध्यान देना बेहद ज़रूरी है। किसी भी सप्लीमेंट को नियमित रूप से लेने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लेना बेहतर होता है। सही जानकारी और समझदारी से चुना गया मैग्नीशियम आपकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में सहायक हो सकता है और आपको तरोताज़ा महसूस कराने में मदद कर सकता है।