आपके दिल के लिए फिटनेस: LDL कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए ये हैं सबसे अच्छे वर्कआउट

अपने LDL कोलेस्ट्रॉल, जिसे हम बैड कोलेस्ट्रॉल कहते हैं, उसे कम करना सिर्फ़ इस बात पर निर्भर नहीं करता कि आप क्या खाते हैं। आप कैसे मूव करते हैं, यह भी मायने रखता है। रेगुलर एक्सरसाइज़ आपके कोलेस्ट्रॉल प्रोफ़ाइल को बेहतर बनाने में एक अहम भूमिका निभाती है, यह "अच्छे" या HDL कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है और LDL को कम करती है। तेज़ चलने और साइकिल चलाने से लेकर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और स्विमिंग तक, सही तरह की फिजिकल एक्टिविटी आपके आर्टरीज़ को साफ़ रखने और आपके दिल को मज़बूत रखने में मदद कर सकती है। चाहे आप अभी शुरुआत कर रहे हों या अपने फिटनेस रूटीन को बेहतर बनाना चाहते हों, कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली एक्सरसाइज़ आपकी लंबे समय की सेहत की रक्षा करने का एक आसान, नैचुरल और असरदार तरीका है।
कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने के लिए एक असरदार एक्सरसाइज़ रूटीन बैलेंस, वैरायटी और कंसिस्टेंसी पर आधारित होना चाहिए।